ぎっくり腰になりやすい人の特徴
こんにちは(^^)/
芦屋市で姿勢矯正専門の整体院を
運営しております院長の池田です。
皆様、ギックリ腰のご経験は
ありますでしょうか？
当院にもギックリ腰の方は
よく来られまして
「身体が伸ばせない…。」
「痛くて体勢を変えられない…。」
なんてレベルの患者さんも多いです。
大概の方は
その日に身体を伸ばして
歩いて帰れるレベルまで
持っていく事が出
ギックリ腰を起こしてしまっても
希望を持って来て頂きた
そもそも、
ギックリ腰になりたくないですよね。
でも、『なりやすい人』って
いるんです。
『生まれつき、なりやすい』とかじゃなく
色々な要素が重なって『なりやすい身体』
になってしまいまっているんです。
ギックリ腰になりやすい身体には
『特徴』がありまして
細かく言い出せば沢山あるので
今回はよく見かける『３つの特徴』に
絞って解説していこうと思い
◉毎日長時間座る
◉骨盤後傾、腰椎後弯
◉背中の筋肉が硬い
この要素が多い人はギ
なりやすい傾向があります。
◉毎日長時間座る
実は『立つ』と『座る』だと
座る方が腰への負担は大きいです。
立っている状態は重心が
足にも分散されますが
座るのは腰に重心が集中し
そして、同じ姿勢が続くと
負荷が特定の箇所にずっと集中するので
余計に腰を痛めやすいです。
◉骨盤後傾、腰椎後弯
骨盤が後傾（後ろに傾く）だと
おのずと腰椎も後弯
（腰骨が後ろに凸）になります。
この状態の何が良くないかというと
『腰の筋肉』が常に伸ばされて
縮みにくくなる。
腰の重要な筋肉に
起立筋と多裂筋がありますが
その筋肉達が働きにくくなります。
働きにくくなると何がマズいかと言うと
『動き出し』に弱くなりま
実は、動いている時より
『動き出す瞬間』の負荷の方が大きいです。
ずっと伸ばされているので
急に『さぁ、動くぞ！』
と言われても筋肉の反応が
遅れてしまうんです。
余談ですが、
座って立ち上がる時に「よいしょ」
て言うようになったなー。
と感じる時ありませんか？
これは、脳が色々な筋肉に
「今から動き出すよ！」
と言うサインを送っています。
悪い事ではありません。
あなたの脳の『リスクマネジメント』です。
ただ、筋肉の反応が落ちてきてるよ。
と言うサインでもあるので
急な動きには要注意です。
◉背中の筋肉が硬い
ここが硬いのは
結構あるあるなのですが
意外と自覚が少ない方が多くて
「私、そんなに背中硬いの！？」
と言われる方も多いです。
背中が硬いと
なぜ、腰に良くないのか？
まずまず背中が硬いと
体幹を捻る動作が硬くなります。
実は、体幹を捻る動作は
腰骨が回っている様に
見えますが実際に回っているのは
背中の骨です。
なので、背中周りが硬いと
腰でその分回そうとしてします。
そうすると腰に
余計な負荷がかかり
痛めやすい。という事です。
いかがでしょうか？
もちろん、『特徴』は
これだけではありませんが
この３つの内１つでも当てはまると
ギックリ腰のリスクは上がりますし
全て当てはまる人もおられます。
強烈なギックリ腰を
こじらせてしまってる人は
大体この３つの『特徴』を
持っています。
そして、この３つの特徴を
引き起こしやすい
NGな姿勢があります。
ここ注目です。
座っている時に
肩甲骨を寄せて良い姿勢を
作ろうとする人。
つまり、良い姿勢を
背中周りで作ろうとする人。
要注意です。
人から聞いたりインスタなどで
流れてきたりしませんか？
「肩甲骨寄せて！」とか
あれ要注意です。
長時間座っていて疲れてきて
骨盤後傾や腰椎後弯になってきて
「いかん！いかん！」
「良い姿勢にしなければ！」と
背中を寄せて良い姿勢にしようとして意識してしまうと
先程の３つの特徴を
完成させてしまいます。
これを改善するには
姿勢を作る時のポイントを
修正する必要があります。
「これ私の事だ！」と思った人は是非
【こちら】をタップし
『どこで姿勢を作るべきか』を
確認してみて下さい。
何より痛くなる前に
手を打っておく事が大事です！
つまり『予防』です。
何度もギックリ腰になってしまう人は
なりやすい特徴を持ってしまっている
可能性がありますので
整体で矯正しておく事を
オススメします！
『健康は資産』です。
ギックリ腰になると仕事、家の事、予定
何もかもストップしてしまいます。
そうならないようにご自身の身体と
向き合ってみて下さい！
当院では自分の身体の事を
まず知って貰う為に
初回のカウンセリング・分析・体験施術を
1000円で受けられるようにしております。
まずは『自分の状態を知る事』
から始めてみてはいかがでしょう？
ご興味ある方は是非、【こちら】から
お問い合わせ下さい(^^)
